医生提醒：开空调最好别低于这个温度

发布于：2025-07-16 阅读：11

夏日空调使用频繁，医生提醒开空调温度不宜低于26℃，否则易诱发“空调病”。本文介绍“空调病”症状、26℃的科学依据、不同人群需求，还给出使用空调建议，助你健康舒适度夏。

夏天离不开空调，但贪凉的习惯可能会给身体带来负担。医生指出，空调温度不宜低于某个临界点，否则容易诱发“空调病”。

空调病

中日友好医院中医部主任医师张洪春提醒，人们长期在空调冷风环境下工作和生活，出现头晕、头痛、食欲不振、发热咳嗽、关节酸痛等，都是“空调病”的临床表现，老年人、婴幼儿、孕妇，以及慢病人群更应注意。当风邪和寒邪损伤了皮毛，会表现为皮肤干燥、瘙痒、红斑等；如果侵犯肺部，会表现为咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道问题；如果消化道受损，会出现食欲减退、腹痛腹泻、恶心呕吐等胃肠道问题；如果邪中经络、肌肉、关节，会表现为肌肉酸痛、关节僵硬、活动不利，甚至出现面瘫。

医生普遍建议，夏季使用空调时，室内温度最好不要低于26℃。这一温度设定并非凭空而来，背后有着扎实的科学依据，涉及健康、节能等多个关键层面。

空调温度

从人体舒适度与健康角度来说，夏季人体感觉舒适的温度范围在24℃ - 26℃。当室内外温差超过7℃，“空调病”的风险就会大幅上升，可能出现头痛、鼻塞、关节疼痛等不适。在低温环境中，人体汗液蒸发会受到抑制，而汗液蒸发不仅是调节体温的重要途径，还能帮助排出体内毒素。同时，低温会导致血管收缩，血液循环变慢，免疫细胞活性降低，免疫力也会随之下降，让身体更容易受到病菌侵害。

节能与环境效益也不容忽视。相关数据显示，空调耗电量在家庭夏季用电中占比超过40%。经科学测算，空调温度每调高1℃，就能节省7% - 10%的电量。这不仅能减少家庭电费支出，从宏观层面看，对节能减排也意义重大。

不同人群对温度的适应也有差异。年轻人普遍耐热能力较强，喜欢清凉环境，但这并不意味着可以任意调低温度。长期处于低温状态下，容易出现疲劳、注意力下降等问题。老年人由于体温调节功能减弱，对寒冷更为敏感，空调温度如果设置太低，极易引发关节炎、支气管炎等慢性疾病。对于婴幼儿来说，皮肤娇嫩，免疫系统尚未成熟，低温环境可能造成感冒、腹泻等问题，因此要特别注意控温，并保持身体适当保暖。

健康使用空调

科学使用空调有哪些建议呢？夏天使用空调应避免直吹，特别是在睡觉时，可将风向调至上方或使用摆风模式，减少冷风对头部和颈部的直接刺激。此外，应定期开窗通风，保持室内空气流通。长时间密闭环境容易导致二氧化碳浓度升高，影响呼吸系统健康。每天至少开窗通风两到三次，每次十分钟以上，有助于驱散浑浊空气。使用空调时还应保持室内湿度适中。长时间制冷会使空气干燥，易引发皮肤干燥、口鼻不适等症状。可以适当使用加湿器，或在房间内放一盆水，缓解干燥问题。

空调在夏天带来清凉的同时，也可能悄悄影响健康。医生建议控制在26℃左右，是对身体和能源最友善的做法。掌握好这个平衡点，就能享受清凉又不担心生病，让你在酷暑中安心度夏。

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标签：空调温度空调病健康使用空调

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