2025 年三伏天结束，出伏后天气与养生全解读

发布于：2025-08-19 阅读：5

2025 年 8 月 19 日三伏天结束正式出伏。但高温未退场，多地持续桑拿模式。南方高温延续，北方昼夜温差加大。出伏是夏秋交替关键节点，民间有相关农谚。同时，此阶段身体养护重要，需做好养生防病。

今日（8 月 19 日），2025 年为期 30 天的三伏天正式结束，我们迎来了出伏的日子。从传统意义上讲，出伏意味着夏天暑热渐消，凉爽的秋季和寒冷的冬季即将到来。不过，实际的天气情况并非如此简单。

据中国天气网预报，大范围持续性高温闷热天气来袭。未来 10 天，陕西关中、黄淮到江南将开启长时间持续高温。在青岛，今天起至 22 日，以晴和多云天气为主，副热带高压控制，湿热盛行。未来三天，沿海最高气温 31 - 34℃，北部内陆 34 - 37℃，高温范围还将扩大。

在沈阳，本周或将有两次明显降雨。19 日午后至夜间，浑南南部、苏家屯、辽中大雨，城区主要降水时段为 19 日 20 时至 20 日 2 时。另一次降雨在 21 日，可达中到大雨量级。气温方面，周二到周四，最高气温 30℃左右，周四雨后天气渐凉，周末冷空气到来，夜间气温明显回落。

南方多地在副热带高压控制下，浙江、福建等地高温将持续至 8 月下旬，部分地区甚至延续到 9 月。北方则昼夜温差逐渐加大，早晚渐凉，需注意洋葱式穿衣以应对温差。

民间有“冷不冷看出伏”的说法。它有两方面含义。一是出伏后是否很快迎来凉爽，炎热是否消退；二是通过出伏当天天气预测当年冬季寒冷程度。从气候学看，出伏是夏秋交替关键节点，太阳直射点南移，北半球太阳辐射减少，气温应下降。但实际中，因大气环流等因素，出伏后还会有高温。

高温天气

如果出伏后副热带高压强势，暖湿气流活跃，高温延续，冷空气弱，冬季不冷概率大；反之，冷空气早来，冬季寒冷概率增加。农谚也给出了一些参考。“出伏逢双，旱死牛”，今年出伏农历闰六月廿六为双数，按此说法，出伏后降雨或减少，北方秋旱概率可能提高。“早出伏扇不丢，晚出伏凉飕飕”，今年出伏在处暑前属早出伏，意味着高温还会持续，人们暂时离不开扇子。

从“出伏”到秋分，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体养护尤为重要。很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。心脑血管受影响明显，中风、心梗、脑梗发生率较高。所以，出伏后要增强养生防病意识。建议减少长时间户外活动，注意防暑降温。

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标签：出伏三伏天高温天气养生农谚

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